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攀爬攀岩墙上肢训练方法

为了避免在攀爬攀岩墙时出现体力不支的情况，我们必须在攀爬前进行一些肢体上的训练，来增强自己的体能，郑州世鑫体科游乐设备有限公司给大家说下上肢训练方法：

一种专注于训练接触强度（Cantact Strength），也可以理解为手指抓力强度，即发力后能抓住多难的点。要知道有些岩点我们静态发力可能摸得很稳，但动态发力则容易脱手。经过这种训练，你既能逐渐地从静态发力过度到动态发力，也能学会怎样动用更多的肌群去抓点。

攀岩墙攀爬的要领

攀爬攀岩墙的要领体现在抓、拉方面，学会这些要领可以在攀岩的时候平衡身体的负担，今天小编给大家说下关于攀岩在抓、拉方面的要领：

1.抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

2.拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

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攀岩来源于登山，而攀岩更挑战自己，攀岩的历史已经有百年历史啦，而攀岩墙的诞生，更是让很多爱好攀岩的不用跑很远的地方就可以享受到攀岩的乐趣，郑州世鑫体科游乐设备有限公司给大家讲下攀岩运动：

攀岩运动是从登山运动派生出来的现代竞技项目。登山运动起源于欧洲的阿尔卑斯山，直到二十世纪五十年代才正式出现攀岩运动。攀岩技术的出现，迄今已有近140年历史。

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